Jak zredukować cellulit po ciąży?
Niezależnie od tego, czy masz cellulit w wyniku ciąży, przyrostu wagi, czy po prostu nie podoba ci się wygląd twojego ciała, istnieje kilka sposobów na pozbycie się go. Należą do nich: dieta, ćwiczenia i liposukcja. Oprócz diety, należy również unikać pokarmów, które powodują cellulit. Pokarmy, które powodują cellulit to między innymi smażone potrawy, napoje gazowane, sery, marynaty i fast foody. Również należy trzymać się z dala od żywności, która ma sztuczne aromaty lub barwniki. Dobra dieta powinna być zrównoważona i zawierać dużo pełnych ziaren, owoców, warzyw i pokarmów bogatych w błonnik – zasób ten jest udostępniony przez serwis pieknoiuroda.pl.
Utrata wagi
Choć wiele kobiet w ciąży nie zdaje sobie z tego sprawy, istnieją sposoby na zminimalizowanie cellulitu po ciąży. Regularne ćwiczenia są niezbędne, aby utrzymać zdrową wagę i koloryt skóry, a spożywanie zdrowej żywności jest kolejnym sposobem na utrzymanie nadwagi i zmniejszenie widoczności cellulitu. Dieta bogata w białko jest szczególnie skuteczna, ponieważ zapobiega zatrzymywaniu wody, co jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania cellulitu. Należy jednak unikać ekstremalnych diet, które mogą pozbawić organizm niezbędnych składników odżywczych.
Wysokokaloryczna żywność, w tym napoje gazowane i słodycze, przyczynia się do powstawania cellulitu. Pokarmy te są bardzo kuszące, więc często prowadzą do nadmiernego spożycia kalorii. Ponadto napoje gazowane nie nawadniają organizmu, co jest kluczowe dla redukcji cellulitu. Zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Należy również zadbać o to, aby wypijać co najmniej jedną szklankę wody na pusty żołądek. Ponadto, zachowaj regularny harmonogram jedzenia. Unikaj podjadania między posiłkami, ponieważ zwiększa to wydzielanie insuliny, co przyczynia się do powstawania cellulitu.
Ćwiczenia to kolejny ważny sposób na zmniejszenie cellulitu po ciąży. Ćwiczenia pomagają tonizować skórę i eliminować toksyny, które przyczyniają się do powstawania cellulitu. Ćwiczenia wspomagają również krążenie krwi, zwalczają depresję i utrzymują zdrową wagę.
Ćwiczenia
Ćwiczenia pomagają zredukować cellulit po ciąży i mogą pomóc kobietom w ciąży w utracie wagi ciążowej i utrzymaniu napięcia mięśniowego. Najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu treningowego i upewnić się, że zaczynamy powoli. Chociaż planowanie ćwiczeń z nowym dzieckiem może być trudne, niektóre dzieci są zadowolone z leżenia na piersi matki podczas ćwiczeń.
Ważne jest również, aby stosować zdrową dietę, bogatą w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Unikaj przetworzonej żywności i słodzonych napojów. Jedz też normalnej wielkości porcje. Ćwiczenia mogą zmniejszyć wygląd cellulitu, ponieważ zwiększają masę mięśniową i spalają kalorie. Spacer to jeden ze sposobów.
Wraz z cardio, trening siłowy jest skutecznym sposobem na zminimalizowanie cellulitu. Eksperci zalecają połączenie dwóch lub trzech sesji treningu siłowego w tygodniu z codziennym treningiem cardio. Ćwiczenia treningu siłowego mogą pomóc Ci zbudować beztłuszczową masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji widocznego cellulitu. Na przykład, eksperci zalecają, aby stać ze stopami nieco szerszymi niż biodra i obracać palce na zewnątrz. Powinnaś również trzymać ramiona nisko i usztywnić mięśnie rdzenia. Kiedy już ustabilizujesz te mięśnie, powoli opuszczaj uda, aż będą równoległe do podłogi. Upewnij się, że trzymasz kolana nad drugim palcem u nogi.
Ćwiczenia są ważne dla każdego, kto cierpi na cellulit. Jest to trwała dolegliwość, która dotyka około 90% kobiet i 10% mężczyzn. Pomimo wszystkich dostępnych zabiegów, jest mało prawdopodobne, że całkowicie wyeliminują one cellulit z Twojego ciała. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem medycznym. Dieta
Pierwszym krokiem w leczeniu cellulitu po ciąży jest stosowanie zdrowej diety. Ta dieta powinna zawierać pokarmy ze wszystkich grup żywieniowych i powinna być wysoka w antyoksydanty, które mogą rewitalizować skórę i zmniejszyć wygląd cellulitu. Powinna być również bogata w składniki mineralne. Szczególnie przydatne są warzywa, ponieważ mają właściwości moczopędne i pomagają wypłukać nadmiar płynów i tłuszczu.
Kolejnym ważnym krokiem jest picie dużej ilości wody. Kobieta powinna wypijać co najmniej dziewięć szklanek wody dziennie. Spożywanie wody pomaga również wypłukać toksyny, które przyczyniają się do powstawania cellulitu. Picie co najmniej dwóch lub trzech szklanek wody dziennie powinno pomóc w redukcji cellulitu. Dziki łosoś i tuńczyk są wyższe w kwasy tłuszczowe omega-3, więc wybieraj odmiany gotowane na parze zamiast smażonych.
Zdrowa dieta oznacza również spożywanie dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Dobra dieta powinna również zawierać dużo chudego białka i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Przed ustaleniem planu żywieniowego kobieta w ciąży powinna skonsultować się z lekarzem. Istotne jest, aby nie przekraczać zalecanego zakresu kalorii i uzyskać potrzebne składniki odżywcze. Powinna również unikać spożywania zbyt dużej ilości soli, ponieważ jej nadmiar może prowadzić do zatrzymywania płynów, obrzęków i cellulitu.
Dieta, która skupia się na zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach pomoże zmniejszyć tworzenie się cellulitu w ciele po ciąży. Ćwiczenia są również niezbędne, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli martwi Cię cellulit po ciąży. Na szczęście cellulit po ciąży jest powszechny i nie musi być stałym problemem.
Liposukcja
Liposukcja jest doskonałą opcją dla kobiet, które zmagają się z utratą dziecięcego brzucha i chcą poprawić swój ogólny wygląd. Po porodzie u większości kobiet występuje luźna skóra i diastasis recti (rozdzielenie mięśni brzucha). Może to prowadzić do zaokrąglenia brzucha i osłabienia mięśni brzucha. Kobiety różnie przybierają na wadze po ciąży, a niektóre z nich doświadczają więcej luźnej skóry i niewyraźnego brzucha niż inne. Na szczęście liposukcja może pomóc Ci osiągnąć kształt ciała sprzed ciąży i zredukować cellulit.
Zabieg jest bezpieczny dla kobiet w każdym wieku. Liposukcja jest zazwyczaj wykonywana na brzuchu, ale może być stosowana na innych częściach ciała. Chociaż może zmniejszyć wygląd cellulitu, nie jest przeznaczona do usuwania rozstępów lub napinania zwiotczałej skóry. Jednak kobiety, które przeszły wiele ciąż mogą mieć uporczywe kieszenie tłuszczowe wokół brzucha. Liposukcja może być stosowana w celu zmniejszenia widoczności tych złogów i uniknięcia bardziej inwazyjnych zabiegów chirurgicznych, takich jak plastyka brzucha.
Chociaż liposukcja jest skutecznym sposobem leczenia cellulitu, może stanowić ryzyko dla niektórych kobiet. Chociaż nie jest to trwałe rozwiązanie, to jednak rezultaty są długotrwałe i mogą utrzymywać się nawet przez lata. Niektóre kobiety preferują tę procedurę ze względu na jej skuteczność, ale jest kilka ważnych rzeczy do rozważenia przed poddaniem się tej procedurze. Mezoterapia
Mezoterapia
to zabieg kosmetyczny, który wykorzystuje wstrzyknięcia roztworu leku do skóry. Technika ta została po raz pierwszy opisana przez dr Pistora. Lek jest wstrzykiwany w skórę pod prostopadłym kątem. Rezultaty mezoterapii nie są trwałe, ale mogą być widoczne bezpośrednio po zabiegu.
Chociaż nie ma konkretnego dowodu na to, że mezoterapia działa na redukcję cellulitu po ciąży, lekarze, którzy są zwolennikami zabiegu, sugerują, że kobiety w ciąży powinny stosować zdrową dietę i ćwiczenia. W rzeczywistości kluczem do utraty tłuszczu jest zwiększenie metabolizmu organizmu i spożywanie mniejszej ilości kalorii niż się konsumuje.
Procedura może powodować łagodną bolesność i zasinienie, ale dyskomfort jest minimalny i ustępuje w ciągu kilku dni. Pacjenci mogą nosić ubrania, aby zakryć ten obszar. Bardzo rzadkim efektem ubocznym jest powstawanie pod skórą drobnych guzków, przypominających groch, które rozpuszczają się w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Pacjenci mogą zastosować krem miejscowo znieczulający na obszar 45 minut przed zabiegiem, aby zmniejszyć ewentualny dyskomfort. Ponadto, lód jest również pomocny w łagodzeniu obszaru po zabiegu.
Jeśli szukasz zabiegu redukującego cellulit po ciąży, masz do dyspozycji kilka opcji. Najpopularniejszą opcją jest mezoterapia. Zabieg ten polega na wstrzykiwaniu tłuszczu, który pomaga wygładzić teksturę cellulitu. Zabieg jest nieinwazyjny i może być powtarzany co kilka miesięcy.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie cellulitu po ciąży, ale najskuteczniejszą i naturalną metodą jest spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe Omega-3. Kwasy te poprawiają krążenie i sprzyjają spalaniu komórek tłuszczowych. Pomagają również obniżyć poziom cholesterolu i wzmacniają układ limfatyczny organizmu. Możesz również spróbować jeść papaję, która zawiera duże ilości potasu, który minimalizuje zatrzymywanie wody i utrzymuje sprawne działanie układu limfatycznego.
Możesz również codziennie przyjmować multiwitaminę. Powinieneś unikać fast foodów bogatych w tłuszcz i cukier. Jedz też więcej owoców i warzyw. Regularne ćwiczenia ujędrnią mięśnie i spalą kalorie. Należy również pamiętać o nawodnieniu, ponieważ pocenie się wypłukuje toksyny i oczyszcza skórę.
Zdrowy styl życia jest bardzo ważny w czasie ciąży. Kobiety w ciąży powinny unikać śmieciowego jedzenia i produktów mlecznych, ponieważ mogą one powodować cellulit. Ponadto, zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w redukcji cellulitu po ciąży. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, skonsultuj się z dermatologiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu redukcji cellulitu.
Spożywanie oleju rybnego może również pomóc Ci w utracie wagi. Jedzenie dwóch lub trzech porcji ryb tygodniowo może pomóc Ci w utracie dwóch do trzech kilogramów w ciągu trzech do czterech miesięcy. Należy jednak pamiętać, że olej rybny powinien być spożywany z umiarem. W dużych ilościach może zmniejszyć twój układ odpornościowy, co może zwiększyć szanse na zarażenie się infekcjami.
Podobne tematy
