Jak pozbyć się cellulitu na dobre
Cellulit to tłuszczopodobne złogi na skórze. Może być spowodowany przez spożycie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i białka. Zdarza się również z powodu ciasnych ubrań, które ograniczają krążenie. Podczas gdy okazjonalne noszenie obcisłych ubrań może nie mieć wpływu na cellulit, nawykowe utrudnianie krążenia może powodować cellulit.
Z dumą prezentujemy treść, która powstała w kooperacji z beautydesign.com.pl
Białko
Cellulit to forma tłuszczu, która tworzy się w tkance łącznej skóry. Powstaje on, gdy komórki tłuszczowe napierają na skórę, co powoduje powstanie nierównej powierzchni. Cellulit jest częstym problemem skórnym u kobiet. Co więcej, ma on tendencję do występowania w rodzinach. W jego rozwoju odgrywa rolę kilka czynników, w tym genetyka, starzenie się skóry i nieaktywny tryb życia.
Proces starzenia się zmniejsza grubość skóry właściwej. W miarę starzenia się skóry właściwej, włókna kolagenowe i elastynowe rozluźniają się i pozwalają komórkom tłuszczowym wystawać ze skóry właściwej. Ta zwiększona podskórna tkanka tłuszczowa może przyczynić się do pojawienia się cellulitu.
Badania wykazały również, że spożywanie soli może nasilać cellulit. Sól powoduje cellulit, ponieważ zatrzymuje wodę w komórkach tłuszczowych i tkance, co skutkuje jej ściągnięciem lub zapaleniem. Większość ludzi spożywa ponad trzysta miligramów sodu dziennie, co stanowi poziom przekraczający zalecany limit ustalony przez American Heart Association.
Żywność bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe może zmniejszyć widoczność cellulitu. Omega 3 i omega 6 mogą pomóc uzdrowić uszkodzoną skórę i zmniejszyć cellulit. Niektóre z pokarmów o wysokiej zawartości tych kwasów tłuszczowych to łosoś, orzechy włoskie i sardynki. Te pokarmy mogą również pomóc zwiększyć układ odpornościowy i zmniejszyć częstotliwość przeziębień i innych problemów zdrowotnych.
Sól
Jeśli martwisz się o cellulit, zmniejszenie spożycia soli może pomóc zmniejszyć jego wygląd. Sól jest składnikiem odżywczym, który powoduje, że organizm zatrzymuje płyny, co może pogorszyć wygląd cellulitu. Staraj się spożywać mniej soli niż 2300 miligramów dziennie.
Sól jest znana z tego, że zwiększa ryzyko wystąpienia cellulitu u kobiet. Dzieje się tak dlatego, że zwiększa ryzyko posiadania retencji wody. Dodatkowo dieta o dużej zawartości soli i tłuszczu będzie nasilać objawy cellulitu. Siedzący tryb życia również zwiększa ryzyko wystąpienia cellulitu. Brak ruchu osłabia warstwę mięśniową, która pomaga naczyniom krwionośnym. Powoduje również miejscową hemostazę i wtórne niedotlenienie w tkance tłuszczowej. Wiadomo, że kilka innych czynników wyzwala cellulit, w tym alkohol, który stymuluje lipogenezę i powoduje odwodnienie.
Rafinowana i przetworzona żywność sprzyja powstawaniu cellulitu. Skóra jest największym organem detoksykacji w organizmie, a dieta bogata w rafinowaną i przetworzoną żywność powoduje, że zanieczyszczenia wiążą się ze skórą. Według Brandona Mentore, dietetyka sportowego i autora książki „Sól powoduje cellulit”, spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze może zapobiec pojawieniu się cellulitu.
Ćwiczenia to kolejny kluczowy czynnik w walce z cellulitem. Regularne ćwiczenia pomagają tonować mięśnie i spalać tkankę tłuszczową. Dobry program ćwiczeń łączy trening siłowy i aktywność aerobową. Dodatkową korzyścią z regularnych ćwiczeń jest jędrniejsze i gładsze ciało. Ponadto, ćwiczenia mające na celu redukcję cellulitu mogą zwiększyć przepływ krwi, pomóc w eliminacji martwych komórek skóry i stymulować układ nerwowy.
Tłuszcz
Cellulit to forma tkanki tłuszczowej, która powoduje dołeczki na skórze. Jeśli masz skłonność do cellulitu, powinnaś spróbować ograniczyć spożycie przetworzonej żywności. Zawierają one składniki zapalne, które pogarszają cellulit. Na szczęście istnieją pokarmy, które możesz jeść, aby zmniejszyć cellulit i pozbyć się tej niechcianej dolegliwości na dobre.
Cellulit powstaje, gdy złogi tłuszczu są uwięzione między włóknami łącznymi w naszej skórze. Komórki tłuszczowe napierają na te sznurki, tworząc na skórze dołeczki. Zmiany hormonalne również odgrywają rolę w rozwoju cellulitu. Wahania hormonalne wpływają na strukturę naszej skóry, a nasza genetyka wpływa na jej strukturę. Nawet u osób, które regularnie ćwiczą, może pojawić się cellulit.
Otyłość została powiązana z różnymi zaburzeniami metabolicznymi, w tym z cellulitem. Badania wykazały, że nadmierne spożycie tłuszczów, soli i konserwantów może zwiększyć rozwój cellulitu. Pewną rolę odgrywa również siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej powoduje osłabienie warstwy mięśniowej naczyń krwionośnych, co z kolei skutkuje miejscową hemostazą i wtórnym niedotlenieniem tkanek tłuszczowych. Alkohol natomiast zwiększa lipogenezę i jest silnie odwadniający, co dodatkowo pogarsza stan.
Ćwiczenia i dieta mogą pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczu w organizmie. Chociaż dieta nie zmienia tkanki łącznej, może pomóc w ujędrnieniu mięśni i zmniejszeniu widoczności cellulitu.
Węglowodany
Najlepszym sposobem na zwalczenie cellulitu jest unikanie przetworzonych mięs i żywności o wysokiej zawartości sodu. Jest tak dlatego, że te produkty są pełne kalorii i mogą sprawić, że cellulit będzie wyglądał gorzej. Dodatkowo, cukier zawarty w tych produktach przyspiesza proces starzenia. Zamiast tego wybieraj niskosodowe wędliny. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw oraz ciemnej czekolady może również pomóc.
Innym ważnym czynnikiem rozwoju cellulitu jest słaby przepływ krwi. Może to być spowodowane przez tłuszcze nasycone, które mogą spowalniać krążenie krwi i przepływ tlenu do komórek tłuszczowych znajdujących się pod powierzchnią skóry. Prowadzi to do osłabienia tkanek łącznych i falowania skóry. Dlatego ważne jest, aby unikać pokarmów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, w tym pizzy i sera.
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. W szczególności, przeciwutleniacze znajdujące się w owocach i warzywach, takich jak buraki, mogą pomóc w zwalczaniu wolnych rodników. Te wolne rodniki mogą uszkadzać komórki skóry i przyczyniać się do powstawania cellulitu.
Niektóre osoby mogą mieć genetyczne predyspozycje do rozwoju cellulitu. Nie ma jednak dowodów na to, że jeden konkretny pokarm jest odpowiedzialny za rozwój cellulitu. Połączenie czynników, w tym diety wysokotłuszczowej i niskobłonnikowej, może zwiększać ryzyko rozwoju cellulitu.
Ćwiczenia
Ćwiczenia są niezbędnym elementem diety, która pomoże Ci pozbyć się cellulitu. Połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego to doskonały sposób na utratę tłuszczu i poprawę napięcia skóry. Ćwiczenia pomagają również zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez zwiększenie krążenia i wzmocnienie mięśni. Jeśli jednak chcesz pozbyć się cellulitu na dobre, będziesz musiała kontrolować swój poziom hormonów i odżywianie. Na szczęście istnieje kilka sposobów na pozbycie się cellulitu, a kluczem jest powolne rozpoczęcie i trzymanie się rutyny, która jest dla Ciebie odpowiednia.
Cellulit to powszechny problem, który dotyka miliony kobiet. Chociaż nie zawsze jest możliwe całkowite wyeliminowanie cellulitu, różne metody mogą zmniejszyć jego wygląd i zwiększyć pewność siebie. Cellulit jest spowodowany przez złogi tłuszczu, które zagłębiły się w tkankę łączną pod skórą, nadając jej dołeczkowy wygląd. Najczęściej występuje na udach i pośladkach.
Główna przyczyna powstawania cellulitu nie jest zrozumiała. Uważa się jednak, że powstaje on, gdy włókniste pasma łączące skórę z mięśniami napinają się nieregularnie. W ten sposób normalna warstwa tłuszczu pod skórą zostaje podciągnięta, co powoduje, że skóra wydaje się dołkowana i nierówna.
Genetyka
Cellulit to stan, który wpływa na skórę danej osoby, a jego przyczyną mogą być czynniki genetyczne. Naukowcy odkryli, że niektórzy ludzie są predysponowani do rozwoju cellulitu. Mogą oni zidentyfikować tę predyspozycję za pomocą testu genetycznego. Test ten jest kosztowny, ale może pomóc osobom określić, czy są one zagrożone rozwojem umiarkowanego lub poważnego cellulitu.
Genetyka może być jednym z czynników, ale złe wybory dotyczące stylu życia mogą również przyczynić się do rozwoju cellulitu. Geny odpowiedzialne za cellulit nie są jednoznacznie poznane. Za istotne uważa się inne czynniki, w tym rasę i płeć. Kolejnym ważnym czynnikiem jest rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Osoby z większą ilością tłuszczu mogą być bardziej narażone na rozwój cellulitu niż osoby z mniejszą ilością.
Cellulit jest powszechnym schorzeniem skóry i charakteryzuje się dołeczkami tłuszczu pod skórą. Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, uważa się, że jest ona wynikiem ekspansji komórek tłuszczowych, które napierają na włókna łączne w skórze, co powoduje powstawanie dołeczków. Cellulit może dotyczyć osób w każdym wieku i o każdym typie ciała. Wraz z wiekiem kobiet tkanka łączna pod naskórkiem traci elastyczność, co pozwala na przebijanie się większej ilości podskórnego tłuszczu przez powierzchniowe warstwy skóry.
Cellulit jest w pewnym stopniu uwarunkowany genetycznie, ale nie ma dowodów, że jakikolwiek konkretny gen może powodować cellulit. Istnieją inne czynniki, takie jak rasa, tempo metabolizmu i poziom krążenia, które mogą przyczynić się do rozwoju cellulitu. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cellulitu.
Podobne tematy
