Rolowanie na cellulit – czy to działa?
Jeśli jesteś zainteresowana rolowaniem na cellulit, oto jak to zrobić: usiądź na wałku piankowym, skrzyżuj lewą nogę z prawą i przesuń tyłek po wałku. Powtórz ten proces osiem do dziesięciu razy. Działa to poprzez zmniejszenie ciśnienia i rozciąganie dotkniętych obszarów.
Foam rolling
Istnieje wiele różnych sposobów na zmniejszenie wyglądu cellulitu, a jednym z nich jest foam rolling. Metoda ta może sprawić, że cellulit stanie się mniej widoczny, a także napina skórę i sprawia, że wygląda ona na pulchniejszą na lato. Jednak skuteczność rolowania pianką nie została udowodniona naukowo i wciąż jest wiele badań, które należy przeprowadzić.
Cellulit to częsty problem kobiet, spowodowany przez złogi tłuszczu przebijające się przez górną warstwę skóry. Te złogi tłuszczowe powodują powstawanie dołeczków. Foam rolling działa w celu rozbicia splecionych włókien tłuszczu i zwiększenia krążenia do dotkniętych obszarów. Ponadto wypłukuje toksyny i płyny, które przyczyniają się do powstawania cellulitu.
Foam rolling to świetny sposób na zwalczenie cellulitu w biodrach. Obszar ten jest szczególnie podatny na cellulit ze względu na znajdujące się tam komórki tłuszczowe. Wałkowanie piankowe może poprawić teksturę skóry poprzez ograniczenie zatrzymywania płynów i poprawę wytrzymałości powięzi. Możesz kupić wałek piankowy w sklepie internetowym lub na siłowni.
Przed rozpoczęciem foam rollingu, szczotkowanie na sucho jest świetnym sposobem na stymulację układu limfatycznego. Praktyka ta promuje również drenaż limfatyczny, który pomaga zmniejszyć ilość płynu w dotkniętych obszarach. Jednak ta metoda może zrobić tylko tyle i może nie być długoterminowym rozwiązaniem dla cellulitu.
Używanie wałka piankowego również pomoże wyrównać Twoje ciało i poprawić krążenie. Cellulit jest często spowodowany złą postawą i ustawieniem, a wałkowanie piankowe może pomóc obudzić słabe mięśnie. Pomoże również w prawidłowym ustawieniu bioder i stóp, co zapobiega zapadaniu się kolan i zwisaniu tkanki po zewnętrznej stronie stóp.
Odwrócone ruchy
Foam rolling na cellulit to świetny sposób na zminimalizowanie wyglądu cellulitu. Chociaż nie wyleczy całkowicie tego stanu, może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez zwiększenie przepływu krwi i pomagając organizmowi wyeliminować toksyny. Technika ta pomaga także ciału ustawić się prawidłowo, co może pomóc w ustawieniu bioder i kolan. Może to zapobiec zapadaniu się kolan i pojawieniu się wiszącej tkanki na zewnętrznej stronie stóp.
Rolowanie pośladków może być skuteczne dla osób z cellulitem na udach i pośladkach. Aby wykonać glute roll, wystarczy usiąść na piankowym wałku i przełożyć prawą nogę nad lewą. Następnie umieść stopę na kolanie prawej nogi i przetocz ją na drugą stronę. Wykonuj to przez około osiem do dziesięciu powtórzeń.
Stosowanie wałka piankowego może pomóc Twojemu ciału wyeliminować cellulit poprzez masowanie powięzi, włóknistej tkanki, która łączy mięśnie i organy. Wałek może być używany w domu lub na siłowni, a poprawi krążenie, przepływ krwi i metabolizm. Może nawet wspomóc Twój wygląd poprzez poprawę napięcia skóry.
Utrzymanie właściwego nawodnienia
Właściwe nawodnienie jest niezbędne w zapobieganiu i leczeniu cellulitu. Jest ono również korzystne dla ogólnego zdrowia organizmu. Podczas stosowania wałka piankowego do redukcji cellulitu ważne jest, aby unikać odwodnienia, ponieważ może to spowodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Nawodnienie jest również ważne dla integralności skóry właściwej i leżących u jej podstaw włókien.
Cellulit to stan, w którym tkanka łączna znajdująca się pod skórą uciska tkankę łączną skóry właściwej. Jest on powszechny u kobiet, przy czym do 90 procent kobiet rozwija cellulit w pewnym momencie po okresie dojrzewania. Jest on spowodowany zmianami hormonalnymi i genetyką. Regularne ćwiczenia pomogą zmniejszyć wygląd cellulitu, ale nie pozbędą się go całkowicie. Jednak odpowiednie nawilżenie pomoże wypłukać toksyny i poprawić elastyczność skóry.
Wałek piankowy może pomóc w redukcji cellulitu poprzez poprawę ułożenia ciała. Nieprawidłowe ułożenie i zbyt długie siedzenie może przyczynić się do powstania cellulitu. Wałek piankowy może pomóc wzmocnić słabe mięśnie i wyrównać stopy i biodra. Prawidłowe ułożenie zapobiegnie również tworzeniu się wiszącej tkanki na zewnętrznej stronie stóp.
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne podczas foam rollingu na cellulit. Ciepło pochodzące z piankowania zmniejszy widoczność cellulitu poprzez usunięcie powięzi otaczającej mięśnie. Rozluźnienie powięzi pozwala na płaskie ułożenie tłuszczu pod skórą. Może również pomóc zwiększyć przepływ bogatej w składniki odżywcze krwi do tego obszaru, co wygładzi jego powierzchnię.
Czy jest to trwałe rozwiązanie?
Cellulit to powszechny problem, który dotyka kobiety w każdym wieku i o każdym typie ciała. Najczęstszą przyczyną jest gromadzenie się tłuszczu pod skórą. Każdy ma pod skórą warstwę tłuszczu, ale cellulit pojawia się, gdy skóra odrywa się od znajdujących się pod nią mięśni, odsłaniając znajdującą się pod nią tkankę łączną.
Wałkowanie pianą może pomóc tymczasowo zmniejszyć wygląd cellulitu, ale nie wyeliminuje problemu całkowicie. Według dr Binh Ngo, dyrektora dermatologii kosmetycznej w Keck Hospital of USC, piankowanie zwiększa przepływ bogatej w składniki odżywcze krwi do bioder i wygładza powięź. Kobiety często przechowują zatory i stres w biodrach, co może pogorszyć wygląd cellulitu.
Innym sposobem walki z cellulitem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Stosowanie niskokalorycznej diety i zwiększenie spożycia wody pomoże pozbyć się cellulitu. Ćwiczenia są kluczowym czynnikiem w leczeniu cellulitu, więc ważne jest, aby upewnić się, że ćwiczysz regularnie. Staraj się ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodniu. Masaże i szczotkowanie na sucho mogą również stymulować układ limfatyczny, co może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu.
Endermologie to kolejna opcja, która może pomóc w walce z cellulitem. Metoda ta obejmuje rozciąganie, rolowanie i podnoszenie skóry, aby przesunąć tłuszcz. Jednak był mieszany rekord wyników, a wyniki mają tendencję do zniknięcia po miesiącu. O ile nie będziesz trzymać się zabiegu, prawdopodobnie będziesz musiała go powtórzyć.
Czy zmniejsza widoczność dołków?
Podczas gdy nie ma lekarstw na cellulit, zapobieganie mu można zrobić za pomocą odpowiednich ćwiczeń, diety i zmiany stylu życia. Dobra technika rolowania pianki może pomóc tymczasowo wygładzić powierzchnię skóry, ale nie zmniejszy wyglądu dołeczków. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zabieg powinien wykonać profesjonalny masażysta.
Chociaż nie ma badań naukowych, które udowodniły, czy rolowanie na cellulit pomaga zmniejszyć dołeczki, osoby z cellulitem mogą zaświadczyć o jego skuteczności. Ta technika samodzielnego masażu może zmniejszyć dołeczki poprzez zwolnienie napięcia w powięziach, co z kolei pozwoli skórze leżeć płasko pod spodem. Nie działa ona jednak natychmiastowo i wymaga konsekwentnej rutyny trwającej około godziny dziennie.
Innym skutecznym sposobem leczenia cellulitu jest trening siłowy. Oprócz rutyny cardio, eksperci zalecają wykonywanie dwóch lub trzech sesji treningu siłowego w tygodniu. Aby wykonać te ćwiczenia, stań w rozkroku, skieruj palce stóp na zewnątrz i oprzyj ręce po bokach. Następnie powoli opuszczaj uda, aż będą równoległe do podłogi. Opuszczamy uda na wysokość drugiego palca u nogi.
Foam rolling jest skutecznym narzędziem poprawiającym krążenie i drenaż limfatyczny. Ponieważ cellulit jest spowodowany przez kieszenie tłuszczu znajdujące się pod skórą właściwą, zwiększenie krążenia wzmocni powięź. Zapobiegnie to przepychaniu się komórek tłuszczowych. W rezultacie, rolowanie pianą na cellulit może pomóc wyeliminować dołeczki i grudki pod skórą.
Podobne tematy
